Συνταγές
Cheesecake Κολοκύθας Χωρίς Ζάχαρη με Καλά Λιπαρά Υλικά (για 10 Μερίδες):Για τη βάση: 1 φλιτζάνι (≈240 γρ) βρώμη 1/2 φλιτζάνι (≈75 γρ) καρύδια ή αμύγδαλα, τριμμένα 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia 2 κουταλιές της σούπας μέλι 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα Για τη...
Το porridge έχει μια πλούσια ιστορία που χρονολογείται από την αρχαιότητα. Η βρώμη, το κύριο συστατικό του porridge, είναι ένα θρεπτικό δημητριακό με πλήθος οφελών για την υγεία. Υλικά: 1/2φλ. νιφάδες βρώμης 250ml γάλα (ζωικό ή φυτικό) ή νερό ή μισό-μισό Μία μικρή...
Tα Overnight Oats είναι μια απλή και εύκολη λύση για ένα θρεπτικό και νόστιμο πρωινό. Απαιτούν ελάχιστη προετοιμασία και μπορούν να παρασκευαστούν το προηγούμενο βράδυ, εξοικονομώντας σας χρόνο το πρωί! Για τη βρώμη με μπανάνα και κανέλα Υλικά: 1/2 φλιτζάνι βρώμη 1...
Αυτή η συνταγή για κοτόπουλο ψημένο στο airfryer με σως γιαουρτιού είναι ιδανική για ένα γρήγορο, υγιεινό και γευστικό γεύμα. Το κοτόπουλο ψήνεται στο airfryer, με αποτέλεσμα να είναι τραγανό εξωτερικά και ζουμερό εσωτερικά, ενώ η σως γιαουρτιού προσθέτει μια δροσερή...
Wrap Τορτίγια με Ψητό Κοτόπουλο Τα wraps τορτίγια με ψητό κοτόπουλο αποτελούν μια εύκολη, νόστιμη και χορταστική επιλογή για ένα πλήρες γεύμα ή ένα σνακ. Μπορείτε να τα φτιάξετε με διάφορα υλικά, προσαρμόζοντας τη γέμιση στα δικά σας γούστα. Υλικά (για 1 wrap): 1...
Αυτή η συνταγή για pancakes βρώμης είναι μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή για πρωινό ή brunch. Είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, και δεν περιέχουν ζάχαρη. Υλικά: 1 φλιτζάνι αλεσμένη βρώμη 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ 1/2 κουταλάκι του...
Οι φράουλες, με την γλυκιά και δροσερή τους γεύση, αποτελούν ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της άνοιξης και δίνουν μια ανοιξιάτικη πινελιά στις σαλάτες! Υλικά για μια μερίδα 1 μπολάκι φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι baby, μαρούλι φριζέ) 6 φράουλες 1...