Mentzelou, M.; Papadopoulou, S.K.; Psara, E.; Voulgaridou, G.; Pavlidou, E.; Androutsos, O.; Giaginis, C. Chrononutrition in the Prevention and Management of Metabolic Disorders: A Literature Review. Nutrients 2024, 16, 722. https://doi.org/10.3390/nu16050722
Η χρονοδιατροφή στην πρόληψη και διαχείριση των μεταβολικών διαταραχών
Η νέα επιστημονική μας μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients, ρίχνει φως στην συναρπαστική σχέση μεταξύ του κιρκάδιου ρυθμού και της υγείας μας. Η έρευνα των επιστημονικών άρθρων της δεκαετίας 2014-2024 αποκάλυψε συσχετισμούς με ιδιαίτερο ενδιαφέρον, που ίσως αλλάξουν τον τρόπο που τρώμε.
Σύμφωνα με την μελέτη, η χρονοδιατροφή, η οποία εστιάζει στο πότε τρώμε εκτός από το τι τρώμε, μπορεί να φέρει σημαντικά οφέλη για την πρόληψη και την αντιμετώπιση μεταβολικών διαταραχών, όπως:
- Παχυσαρκία: Η χρονοδιατροφή, με στρατηγικές όπως η χρονικά περιορισμένη σίτιση (TRF), φαίνεται να βοηθά στην απώλεια βάρους και στην μείωση του σωματικού λίπους.
- Διαβήτης: Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η χρονοδιατροφή μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.
- Καρδιαγγειακές παθήσεις: Η σύνδεση μεταξύ χρονοδιατροφής και καρδιαγγειακής υγείας είναι ακόμα ασαφής, αλλά υπάρχουν ενδείξεις ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να έχει οφέλη.
- Μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD): Η χρονοδιατροφή, ιδιαίτερα η διαλείπουσα νηστεία, φαίνεται να είναι πολύ ελπιδοφόρα για τη βελτίωση της NAFLD.
Παρόλο που τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά, οι επιστήμονες τονίζουν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
Συμπέρασμα: Η χρονοδιατροφή αποτελεί ένα αναδυόμενο πεδίο με πολλά υποσχόμενα οφέλη για την υγεία.
Εάν σκέφτεστε να υιοθετήσετε μια στρατηγική χρονοδιατροφής, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε την/τον διατροφολόγο σας για να βρείτε το πλάνο που ταιριάζει στις ατομικές σας ανάγκες.
Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε το πλήρες άρθρο της μελέτης:
