Tα Overnight Oats είναι μια απλή και εύκολη λύση για ένα θρεπτικό και νόστιμο πρωινό. Απαιτούν ελάχιστη προετοιμασία και μπορούν να παρασκευαστούν το προηγούμενο βράδυ, εξοικονομώντας σας χρόνο το πρωί!
Για τη βρώμη με μπανάνα και κανέλα
Υλικά:
- 1/2 φλιτζάνι βρώμη
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- 1/2 μπανάνα κομμένη σε φέτες
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
Εκτέλεση:
- Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τη βρώμη, το γάλα και την κανέλα.
- Καλύψτε το μπολ και αφήστε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
- Το πρωί, προσθέστε τα αγαπημένα σας toppings, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους ή σοκολάτα.
Παραλλαγές:
- Φρούτα: Προσθέστε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, όπως μπανάνα, φράουλες, βατόμουρα, μούρα, μήλο ή ροδάκινο.
- Ξηροί καρποί και σπόροι: Προσθέστε ψιλοκομμένα καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, ηλιόσπορους ή chia seeds.
- Γιαούρτι: Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι για μια πιο κρεμώδη υφή και επιπλέον πρωτεΐνη.
- Κακάο: Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη για μια γευστική σοκολατένια εκδοχή.
- Πρωτεΐνη: Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας σκόνη πρωτεΐνης για ένα πιο χορταστικό πρωινό.
Μερικές ακόμα ιδέες για συνταγές overnight oats:
- Βρώμη με σοκολάτα και φράουλες: 1/2 φλιτζάνι βρώμη, 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας, 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη, 1/4 φλιτζάνι φράουλες κομμένες σε φέτες.
- Βρώμη με σπόρους chia και πορτοκάλι: 1/2 φλιτζάνι βρώμη, 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας, 1κ.σ. σπόρους chia και 1 πορτοκάλι σε κομμένο σε φέτες.
